config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਪੈਕਸ ਐਬਸ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਆਈਐਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਿਚ ਹੈ
49 ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ 14 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਘਰ ਵਿਚ, ਕੰਮ ਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਵਰਕਆਉਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ 5-10 ਮਿੰਟ ਹੈ.

ਇਹ ਐਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੀ ਸਲਾਈਵ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਇਆ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੇਤਰਤੀਬ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਕਾਇਮ ਕਰੋ.

ਫੀਚਰ:
For 14 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਟੀਨ ਪੂਰੇ ਅਬੂ ਲਈ
For 49 ਫਲੈਟ ਬੇਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਬਸ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਕੰਕਰੀਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
✔ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ (ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦੋ ਮਾਡਲ)
For ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਓਗੇ
✔ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ (ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਪੇਟ ਐੱਸ.ਬੀ.ਏ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਾਇਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਦੋ ਕੰਸਟਰਟਰ ਮੋਡ
✔ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮੋਡ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੇਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
✔ ਪ੍ਰੇਰਣਾ! ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ! ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
✔ ਲਚਕਦਾਰ ਕਸਰਤ ਸੈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਰਾਉਂਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ, ਦੌਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
Of ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸਲਾਇਡ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਬੈਲ ਲਵੋ!

ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਮੁਤਾਬਕ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਨਪਸੰਦ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ, ਗਿਣਤੀਾਂ, ਦੌਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਗਰਾਫ਼ (ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਈਆਂ ਵੱਟੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.

ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਏਥੇ ਆਂ! ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪੁਆਇੰਟ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਐੱਫ ਪੀਜੀ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

"ਐੱਬਸ ਵਰਕਅਟ" ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ 14 ਅਸਰਦਾਰ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਿਓਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਟ੍ਰਿਮ ਕਮਰਲਾਈਨ ਦਿਉ) ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕਸ ਐਬਸ ਬਣਾਉ.
ਨਿਯਮ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਐਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਵੇਗੀ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਅੱਬ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੀਏ!

Perfect abs - Six Pack workout

Perfect abs - Six Pack workout ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ